Оглавление:

Почему меня пугают мои мысли?
Почему меня пугают мои мысли?
Anonim

Проблема тревоги, чаще всего связанная со страшными или тревожными мыслями, - это обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР. Люди с ОКР страдают от так называемых «навязчивых идей». Навязчивые идеи - это мысли, которые они просто не могут выкинуть из головы.

Что делать, если мысли пугают вас?

  1. Отметьте эти мысли как «навязчивые мысли».
  2. Напомните себе, что эти мысли возникают автоматически и не зависят от вас.
  3. Примите и впустите мысли в свой разум. …
  4. Плавайте и тренируйтесь, чтобы время текло.
  5. Помните, что меньше значит больше. …
  6. Ожидайте, что мысли вернутся снова.

Почему я пугаю себя плохими мыслями?

Двумя наиболее распространенными диагнозами, связанными с навязчивыми мыслями, являются тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Они также могут быть симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), биполярного расстройства или синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Как остановить нежелательные мысли?

Остановите мысль

  1. Установите таймер, часы или другой будильник на 3 минуты. Затем сосредоточьтесь на своей нежелательной мысли. …
  2. Вместо использования таймера вы можете записать свой крик "Стоп!" с интервалом 3 минуты, 2 минуты и 1 минута. Выполните упражнение по остановке мыслей.

Как перестать думать о плохих мыслях?

Простые шаги, чтобы остановить негативные мысли

  1. Остановись на мгновение. Если вы чувствуете стресс, тревогу или застряли в негативных стереотипах мышления, ОСТАНОВИТЕСЬ. …
  2. Заметьте разницу. ЗАМЕТИТЕ разницу между застреванием в своих мыслях и …
  3. Назовите свои мысли. …
  4. Выберите свое намерение.

Рекомендуемые: